Cómo apoyar el desarrollo de la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación
 Sección | Desarrollo motor |
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Revisión médica realizada por la pediatra y psicóloga perinatal Polina Kizino
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La fuerza, el equilibrio y la coordinación se desarrollan a través del movimiento y el juego diarios. Deja que tu bebé gatee, se ponga de pie y explore a su propio ritmo; no hacen falta ejercicios especiales: solo ropa cómoda, un entorno seguro y mucha libertad.
Lo más importante
Entre los 9 y 10 meses, los bebés empiezan a desarrollar el control sobre su cuerpo: aprenden a equilibrarse, ponerse de pie, gatear y sentarse.
Un desarrollo saludable requiere movimiento libre, tiempo en el suelo, ropa cómoda, superficies variadas y un entorno seguro.
Los juegos simples y el tiempo de juego diario son la mejor forma de favorecer la fuerza y el equilibrio, mejor que cualquier aparato o técnica sofisticada.
No apresures el proceso: las habilidades se desarrollan de manera diferente para cada bebé. Sigue sus señales y su ritmo natural.
El rol de los padres no es enseñar, sino acompañar: quitar obstáculos, alentar y observar.
Qué está pasando en el cuerpo de tu bebé
A esta edad, tu bebé ya puede:
- gatear o intentar hacerlo
- ponerse de pie agarrado de algo
- desplazarse apoyándose en los muebles
- sentarse con estabilidad
Todas estas acciones requieren la coordinación de varios grupos musculares, especialmente del tronco, la espalda, las caderas y los pies.
También se están desarrollando su sistema vestibular (equilibrio) y la propiocepción (conciencia de la posición del cuerpo).
En palabras simples: el cerebro de tu bebé está aprendiendo a controlar su cuerpo, entendiendo dónde está y cómo mantenerse estable mientras se mueve
Cómo favorecer la fuerza y la coordinación
Más tiempo en el suelo
Lo mejor que puedes hacer es ofrecer a tu bebé un espacio seguro, limpio y atractivo en el piso. Deja que tu bebé gatee, se ponga de pie, se siente y explore juguetes.
Idealmente, intenta que pase entre 1 y 2 horas de actividad en el suelo al día (fuera de cochecitos, columpios y sillitas), no necesariamente seguidas, sino en total
Superficies variadas
Alfombras con texturas, colchones suaves, almohadas seguras. Esto ayuda a estimular los pies, mejoran el equilibrio y activan diferentes músculos.
Sin zapatos en casa
Caminar descalzo ayuda a formar el arco del pie y favorece una actividad muscular saludable.
Juegos interactivos
- Haz rodar una pelota de un lado a otro.
- Esconde juguetes y deja que tu bebé gatee para buscarlos.
- Usa almohadas como túneles o pequeñas rampas.
- Estos juegos sencillos potencian el desarrollo muscular, la coordinación, la concentración y la curiosidad.
Acompañar sin forzar
Si tu bebé no está listo para un movimiento, no lo fuerces. Por ejemplo, no lo tomes de las manos para “enseñarle” a caminar. Todas las actividades deben seguir el ritmo de tu bebé.
Cuándo consultar a un pediatra
Si al llegar a los 10 meses tu bebé:
- no puede sentarse solo
- no se voltea (no se da vuelta) ni gatea en absoluto
- no apoya peso sobre las piernas cuando lo sostienes por debajo de los brazos
A veces puede tratarse de una variación normal del desarrollo, pero conviene consultar con un especialista para recibir orientación.
Preguntas frecuentes sobre la fuerza, el equilibrio y la coordinación del bebé
¿Qué suele hacer un bebé a los 9–10 meses?
Normalmente, a los 9–10 meses el bebé ya tiene un mejor control de su cuerpo. Muchos niños pueden sentarse sin apoyo, gatear, ponerse de pie sujetándose a un mueble y desplazarse apoyados en él. En esta etapa se desarrollan rápidamente el equilibrio, la coordinación y la conciencia corporal. Es importante ofrecer espacio seguro para moverse y explorar libremente.
¿Por qué el movimiento libre es importante para la coordinación?
Con frecuencia, el movimiento libre es la mejor manera de desarrollar fuerza, equilibrio y coordinación. Cuando el bebé gatea, se sienta, se pone de pie y explora por sí mismo, utiliza activamente los músculos del tronco, la espalda, las caderas y los pies. Lo ideal es que disponga de al menos 1–2 horas de actividad en el suelo cada día, fuera de cochecitos, columpios y otros dispositivos de sujeción.
¿Cómo desarrollar el equilibrio y la coordinación del bebé?
Conviene fomentar el movimiento libre y el juego autónomo. Gatear, ponerse de pie con apoyo, buscar juguetes y explorar superficies seguras ayudan de forma natural al desarrollo físico. También son útiles las superficies variadas, como alfombras con texturas, colchones suaves y cojines seguros. Los juegos sencillos con pelotas y juguetes favorecen la coordinación, la atención y la confianza en los movimientos.
¿Debe el bebé caminar descalzo en casa?
Sí, normalmente es beneficioso que el bebé esté descalzo en casa. Caminar sin zapatos favorece el desarrollo del arco del pie y el trabajo adecuado de los músculos de los pies. Además, ayuda a percibir mejor las superficies y a mejorar el equilibrio. Lo más importante es mantener un entorno limpio y seguro para que pueda moverse libremente.
¿Cuándo debería consultar con el pediatra?
Conviene consultar con el pediatra si a los 10 meses existe un retraso evidente en las habilidades motoras. Puede ser recomendable una evaluación si el bebé no puede sentarse solo, no se gira ni gatea o no apoya peso sobre las piernas cuando se le sostiene por debajo de los brazos. A veces esto forma parte de la variabilidad normal, pero un profesional podrá valorar el desarrollo y orientar a la familia.
Escritos con cariño para ti
Nuestros artículos se basan en medicina basada en la evidencia y son revisados por pediatras. Sin embargo, no reemplazan una consulta con tu médico. Cada niño es único; si tienes alguna inquietud, consulta a un profesional de la salud.
Fuentes
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