Cómo el estado de ánimo de una madre afecta a su bebé

El estado de ánimo de la madre afecta a su bebé desde los primeros días. Los bebés perciben las expresiones faciales, el tono de voz y el estado emocional en general. Cuando la madre está tranquila y emocionalmente presente, el bebé se siente seguro. Cuando está estresada o abrumada, el bebé puede ponerse ansioso, dormir mal y buscar más contacto físico.

Un bebé percibe el estado de ánimo de su madre desde los primeros días

Desde que nacen, los bebés empiezan a interpretar las expresiones faciales y los tonos. Incluso antes de comprender las palabras, captan los estados de ánimo a través de la voz, la mirada y la postura.

Los científicos lo llaman “contagio emocional”: los bebés reflejan las emociones de quienes los rodean, como pequeños espejos.

Si la madre sonríe, el bebé siente calidez. Si está tensa, el bebé también puede volverse irritable o inquieto. Podría llorar más, dormir menos o buscar más contacto.

El estrés crónico puede afectar las hormonas del bebé

Cuando una madre se siente constantemente ansiosa o con el ánimo bajo, pueden cambiar los ritmos biológicos de su bebé, incluyendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Estos bebés pueden ser más sensibles, cansarse fácilmente o tener más dificultades para calmarse solos.

Estos no es motivo de culpa, sino una señal para cuidarte a ti misma. El bienestar de una madre está profundamente conectado con el de su bebé.

El apego seguro se construye a través de la atención emocional

Un bebé no necesita una mamá perfecta, sino una mamá emocionalmente presente y receptiva.

Así se crea un apego seguro: la base de la confianza, la autoestima y los vínculos en el futuro.

Incluso si la madre está cansada o irritable a veces, eso no rompe el vínculo. Lo importante es estar disponible emocionalmente y volver a conectar después de los momentos difíciles.

Las sonrisas y las canciones son más importantes de lo que crees

Cuando una madre canta, habla, acaricia y sonríe, el cerebro del bebé activa las áreas responsables de las habilidades emocionales y sociales.

Estas interacciones sencillas y afectuosas, literalmente, construyen conexiones neuronales.

Incluso los momentos de alegría breves se acumulan y crean la sensación de: “Estoy bien. Soy amado.”

El estado de ánimo de una madre necesita el mismo cuidado que su salud física

Los altibajos emocionales tras el parto son comunes. Hasta un 15 % de las madres recientes experimentan depresión o ansiedad elevada en los primeros meses.

Esto es común y puede mejorar con el apoyo de seres queridos o profesionales.

Lo qué puede ayudar a reducir la ansiedad:

• Caminatas cortas al aire libre

• Apoyo de la pareja o familiares: incluso 15 minutos para ti misma son importantes

• Ejercicios de respiración o aplicaciones de meditación

• Alimentación y descanso regular (tanto como sea posible)

Cuándo consultar a un médico

• Si el estado de ánimo bajo dura más de dos semanas o empeora

• Si sientes culpa, impotencia o irritabilidad sin motivo aparente

• Si lloras más de lo habitual

• Si te cuesta disfrutar incluso de las cosas simples

• Si te sientes desbordada e incapaz de afrontarlo sola

Si sospechas depresión posparto, puedes realizar la prueba de Beck para la depresión.

Fuentes

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