O que é a regressão do sono e como lidar com ela

A regressão do sono é uma fase complicada e temporária. Ela é causada pelo rápido desenvolvimento do bebê, que poderá acordar mais vezes, ficar mais inquieto ou ter dificuldades para pegar no sono, principalmente após a aquisição de novas habilidades. Rotinas de sono, horários regulares e um ambiente tranquilo podem ajudar. A regressão do sono geralmente se resolve sozinha.

Regressão do sono: sinal de desenvolvimento ativo

Um bebê que dormia bem pode começar a acordar mais, ficar irritado antes de dormir e demorar mais para pegar no sono. Esse é um processo natural e mostra que o sistema nervoso e o corpo do bebê estão se desenvolvendo ativamente.

Fatores que desencadeiam a regressão do sono:

• Desenvolvimento cerebral: O bebê aprende novas habilidades e o cérebro trabalha até dormindo.

• Atividade física: O bebê começa a se mexer mais, engatinhar, ficar em pé e andar.

• Mudanças psicológicas: Surgem os primeiros medos e o apego aos pais se fortalece.

• Mudanças na rotina de sono: Menos sonecas, ciclos de sono mudando.

A regressão do sono acontece em fases

Não é um evento isolado. A maioria dos bebês passa por isso em certas idades:

• 4 meses: Primeira regressão, relacionada à mudança da estrutura do sono e ao desenvolvimento cerebral.

• 6 meses: O bebê se movimenta mais, aprende a rolar, prende novas habilidades, o que pode afetar o sono.

• 8–10 meses: Fase de engatinhar, ficar em pé e a angústia da separação.

• 12 meses: Primeiro aniversário e novas conquistas. Primeiros passos, fala ativa, podendo influenciar o sono.

• 18–24 meses: A criança se torna mais independente, podem surgir protestos para dormir e despertares noturnos.

O sono muda durante a regressão

• Despertares noturnos frequentes

• Dificuldade para dormir, irritação antes de dormir

• Sonecas mais curtas

• Acorda muito cedo mais vezes

• Mais irritação e inquietação durante o dia

Bons rituais que ajudam a restaurar o sono

• Mantenha a rotina do sono como um ritual sagrado. Durante a regressão, a previsibilidade é sua melhor amiga. Tente colocar o bebê para dormir sempre no mesmo horário, mesmo que nem sempre dê certo. Isso cria estabilidade e ajuda o cérebro do bebê a relaxar.

• Prepare o quarto para bons sonhos: Ambiente escuro, sem estímulos extras, temperatura agradável e ruído branco fazem maravilhas. Lembre-se de que agora o bebê está mais sensível ao ambiente. Até mesmo uma luz de abajur ou o barulho da geladeira podem dificultar o sono.

• Crie um ritual relaxante antes de dormir: Uma historinha tranquila, massagem suave ou banho morno ajudam a transitar do mundo ativo para o descanso. Crie associações positivas com o sono: uma canção de ninar especial, o bichinho preferido ou um cobertor aconchegante podem ser sinais confiáveis de que é hora de dormir.

• Evite brincadeiras agitadas antes de dormir. Durante a regressão, evite brincadeiras pelo menos 15–20 minutos antes do sono, pois o cérebro do bebê precisa de tempo para desacelerar.

• Esteja presente, mas sem exageros. Quando o bebê aprende novas habilidades, como rolar, engatinhar, dar os primeiros passos, ele precisa sentir seu apoio mais do que nunca.

• Não mude os hábitos de sono sem necessidade. Se antes o bebê dormia sozinho, não comece a embalar ou amamentar para dormir. É tentador buscar soluções rápidas durante a regressão, mas novos hábitos podem ficar e causar problemas depois.

• Tenha paciência e aceite a situação. A regressão do sono é temporária e mostra que seu bebê está crescendo. Se ontem ele aprendeu a rolar e hoje acorda toda hora, não significa que você está fazendo algo errado; o cérebro dele está trabalhando e consolidando habilidades.

• Atente-se aos sinais de sono e não perca o momento certo. Um bebê cansado dorme melhor, mas se estiver muito exausto, vai demorar mais. O melhor horário para dormir é 1,5–2 horas depois de acordar, quando aparecerem os primeiros sinais de sono: esfregar os olhos, bocejar ou desviar o olhar. Durante a regressão, esses sinais podem ser menos claros, então observe com atenção.

Fontes

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