Как ребёнок переходит на меньшее количество дневных снов

Когда у малышей обычно становится меньше дневных снов

Обычно количество дневных снов уменьшается постепенно:

• примерно в 2–3 месяца — с пяти дневных снов на четыре;

• примерно в 4–6 месяцев — с четырёх дневных снов на три;

• примерно в 7–9 месяцев — с трёх на два;

• примерно в 13–18 месяцев — с двух на один;

• примерно в 24–36 месяцев — постепенно отказываются от дневного сна.

В 2–3 месяца ритм сна ещё только складывается, поэтому количество дневных снов может меняться особенно часто. Например, в один день малышу может понадобиться пять снов, а в другой — четыре.

Это ориентировочные периоды, а не строгие сроки. У одного ребёнка режим может измениться раньше, у другого — позже.

Почему дневных снов становится меньше

С возрастом ребёнок может дольше бодрствовать и не уставать. Постепенно несколько коротких дневных снов сменяются меньшим количеством более продолжительных.

Одновременно меняется и ночной сон: он обычно становится длиннее и более непрерывным. Поэтому малышу постепенно требуется меньше укладываний в течение дня.

У каждого ребёнка этот процесс идёт в своём темпе. Разница в несколько недель или даже месяцев обычно не говорит о проблеме.

Как понять, что малыш готов к переходу

Возраст — только один из ориентиров. Гораздо важнее изменения, которые повторяются в течение нескольких дней.

Например, малыш:

• долго не может уснуть в привычное время;

• регулярно пропускает один из дневных снов;

• спокойно бодрствует дольше обычного;

• после пропущенного сна остаётся активным и не выглядит переутомлённым;

• начинает позже засыпать на ночь из-за позднего дневного сна.

Если такие изменения сохраняются несколько дней подряд, возможно, привычный режим постепенно перестраивается.

Один пропущенный сон ещё не означает, что пора менять расписание. Иногда на сон влияют впечатления, поездки, болезнь, прорезывание зубов или просто необычный день.

Не спешите убирать дневной сон

Чаще всего переход происходит постепенно. Некоторое время дни с прежним и новым количеством снов могут чередоваться — это нормально.

Если ребёнок по-прежнему легко засыпает, просыпается в хорошем настроении и комфортно чувствует себя с привычным количеством дневных снов, специально сокращать их не нужно.

Слишком ранний переход может привести к переутомлению. Из-за этого малышу бывает сложнее заснуть вечером, он может чаще просыпаться ночью или больше капризничать к концу дня.

Как помочь малышу во время перехода

Необязательно сразу полностью менять распорядок. Можно действовать постепенно:

• понемногу увеличивать время бодрствования между снами;

• сдвигать укладывание на 10–15 минут, если ребёнок не выглядит уставшим;

• в дни с меньшим количеством дневных снов укладывать малыша на ночь немного раньше;

• при необходимости оставлять возможность для дополнительного короткого сна.

Не нужно стараться уложить ребёнка на определённое количество минут или будить его по таймеру. Продолжительность дополнительного сна может быть разной — ориентируйтесь на самочувствие малыша и на то, как складывается весь день.

Смотрите не только на часы, но и на состояние ребёнка. Если малыш активен и спокоен, новый ритм, скорее всего, ему подходит. Если он часто капризничает, с трудом выдерживает бодрствование и быстро переутомляется, возможно, переход пока идёт слишком быстро.

Почему приложение спрашивает о количестве дневных снов

Во время перехода дети одного возраста могут спать по-разному. Например, один малыш уже перешёл на два дневных сна, а другому всё ещё комфортно спать три раза.

Поэтому приложение уточняет, сколько дневных снов сейчас у ребёнка, и учитывает это при расчёте расписания.

Если вы заметили, что малыш уже перешёл на меньшее количество снов, укажите новое количество в настройках. После этого приложение пересчитает расписание с учётом нового режима.

Не сравнивайте режим малыша с другими

Один ребёнок может перейти на два дневных сна в шесть с половиной месяцев, а другой — ближе к девяти. Оба варианта могут быть нормой.

Важнее не само количество снов, а общая картина: высыпается ли малыш, комфортно ли чувствует себя во время бодрствования и не выглядит ли постоянно переутомлённым.

Когда стоит обратиться к педиатру

Обсудите сон ребёнка с врачом, если:

• он постоянно выглядит необычно сонным;

• почти не спит днём и при этом явно переутомляется;

• ему трудно заснуть независимо от расписания;

• во сне малыш сильно храпит или у него появляются паузы в дыхании;

• изменения сна сопровождаются заметными изменениями в самочувствии или развитии.

В большинстве случаев уменьшение количества дневных снов — естественная часть взросления. Но если что-то в состоянии малыша вас беспокоит, лучше обсудить это с педиатром.

Переход на новый режим редко происходит за один день. Дайте малышу время привыкнуть и ориентируйтесь не на идеальное расписание, а на его самочувствие.

скачки роста

Сон, кормление и этапы развития — в одном приложении

Источники

• Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, et al. Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2016;12(6):785–786.

• World Health Organization. Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children under 5 Years of Age. 2019.

• Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. Normal Sleep Patterns in Infants and Children: A Systematic Review of Observational Studies. Sleep Medicine Reviews. 2012;16(3):213–222.

• Bruni O, Baumgartner E, Sette S, et al. Longitudinal Study of Sleep Behavior in Normal Infants During the First Year of Life. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2014;10(10):1119–1127.

• Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. Sleep Duration From Infancy to Adolescence: Reference Values and Generational Trends. Pediatrics. 2003;111(2):302–307.

• Bathory E, Tomopoulos S. Sleep Regulation, Physiology and Development, Sleep Duration and Patterns, and Sleep Hygiene in Infants, Toddlers, and Preschool-Age Children. Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care. 2017;47(2):29–42.

• Horváth K, Plunkett K. Spotlight on Daytime Napping During Early Childhood. Nature and Science of Sleep. 2018;10:97–104.