Як дитина переходить на меншу кількість денних снів

Коли у дітей зазвичай стає менше денних снів

Кількість денних снів зазвичай зменшується поступово:

• приблизно у 2–3 місяці — з п’яти денних снів до чотирьох;

• приблизно у 4–6 місяців — із чотирьох до трьох;

• приблизно у 7–9 місяців — із трьох до двох;

• приблизно у 13–18 місяців — із двох до одного;

• приблизно у 24–36 місяців — поступова відмова від денного сну.

У 2–3 місяці ритм сну ще тільки формується, тому кількість денних снів може змінюватися досить часто. Наприклад, одного дня малюкові може знадобитися п’ять снів, а наступного — чотири.

Це орієнтовні періоди, а не суворі строки. В однієї дитини режим може змінитися раніше, а іншій знадобиться більше часу.

Чому денних снів стає менше

З віком дитина може довше не спати й не втомлюватися. Поступово кілька коротких денних снів змінюються меншою кількістю триваліших.

Одночасно змінюється й нічний сон: він зазвичай стає довшим і безперервнішим. Тому малюкові поступово потрібно менше денних укладань.

У кожної дитини цей процес відбувається у власному темпі. Різниця в кілька тижнів або навіть місяців зазвичай не свідчить про проблему.

Як зрозуміти, що малюк готовий до переходу

Вік — лише один з орієнтирів. Важливіше звертати увагу на зміни, які повторюються протягом кількох днів.

Наприклад, малюк:

• довго не може заснути у звичний час;

• регулярно пропускає один із денних снів;

• спокійно залишається без сну довше, ніж зазвичай;

• після пропущеного сну залишається активним і не виглядає перевтомленим;

• починає пізніше засинати вночі після пізнього денного сну.

Якщо такі зміни тривають кілька днів, можливо, звичний ритм поступово перебудовується.

Один пропущений сон ще не означає, що час змінювати розклад. На сон також можуть впливати нові враження, подорожі, хвороба, прорізування зубів або просто незвичний день.

Не поспішайте прибирати денний сон

Найчастіше перехід відбувається поступово. Деякий час дні зі звичною та новою кількістю снів можуть чергуватися — це цілком нормально.

Якщо дитина й надалі легко засинає, прокидається в доброму настрої та комфортно почувається зі звичною кількістю денних снів, навмисно скорочувати їх не потрібно.

Надто ранній перехід може призвести до перевтоми. Через це малюкові може бути складніше заснути ввечері, він може частіше прокидатися вночі або більше вередувати наприкінці дня.

Як допомогти малюкові під час переходу

Не обов’язково одразу повністю змінювати режим. Можна діяти поступово:

• потроху збільшувати час неспання між снами;

• зміщувати укладання на 10–15 хвилин, якщо дитина не виглядає втомленою;

• у дні з меншою кількістю денних снів трохи раніше вкладати малюка на ніч;

• за потреби залишати можливість для додаткового короткого сну.

Не потрібно намагатися вкласти дитину на чітко визначену кількість хвилин або будити її за таймером. Тривалість додаткового сну може бути різною — орієнтуйтеся на самопочуття малюка й на те, як складається весь день.

Дивіться не лише на годинник, а й на стан дитини. Якщо малюк активний і спокійний, новий ритм, найімовірніше, йому підходить. Якщо він часто вередує, насилу витримує неспання та швидко перевтомлюється, можливо, перехід відбувається надто швидко.

Чому застосунок запитує про кількість денних снів

Під час переходу діти одного віку можуть спати по-різному. Наприклад, один малюк уже перейшов на два денні сни, а іншому все ще комфортно спати тричі.

Тому застосунок уточнює, скільки денних снів зараз у вашої дитини, і враховує цю інформацію під час розрахунку розкладу сну.

Коли ви помітите, що малюк перейшов на меншу кількість снів, укажіть нове значення в налаштуваннях. Після цього застосунок перерахує розклад з урахуванням нового режиму.

Не порівнюйте режим малюка з режимом інших дітей

Одна дитина може перейти на два денні сни у шість із половиною місяців, а інша — ближче до дев’яти. Обидва варіанти можуть бути нормальними.

Важливіша не сама кількість снів, а загальна картина: чи висипається малюк, чи комфортно почувається під час неспання та чи не виглядає постійно перевтомленим.

Коли варто звернутися до педіатра

Обговоріть сон дитини з лікарем, якщо вона:

• постійно виглядає незвично сонною;

• майже не спить удень і при цьому явно перевтомлюється;

• важко засинає незалежно від розкладу;

• сильно хропе або має паузи в диханні уві сні;

• має зміни сну, які супроводжуються помітними змінами в самопочутті чи розвитку.

У більшості випадків зменшення кількості денних снів — природна частина дорослішання. Але якщо щось у стані або сні малюка вас турбує, краще обговорити це з педіатром.

Перехід на новий режим рідко відбувається за один день. Дайте малюкові час звикнути й орієнтуйтеся не на ідеальний розклад, а на його самопочуття.

стрибки росту

Сон, годування та етапи розвитку — в одному застосунку

Джерела

• Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, et al. Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2016;12(6):785–786.

• World Health Organization. Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children under 5 Years of Age. 2019.

• Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. Normal Sleep Patterns in Infants and Children: A Systematic Review of Observational Studies. Sleep Medicine Reviews. 2012;16(3):213–222.

• Bruni O, Baumgartner E, Sette S, et al. Longitudinal Study of Sleep Behavior in Normal Infants During the First Year of Life. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2014;10(10):1119–1127.

• Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. Sleep Duration From Infancy to Adolescence: Reference Values and Generational Trends. Pediatrics. 2003;111(2):302–307.

• Bathory E, Tomopoulos S. Sleep Regulation, Physiology and Development, Sleep Duration and Patterns, and Sleep Hygiene in Infants, Toddlers, and Preschool-Age Children. Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care. 2017;47(2):29–42.

• Horváth K, Plunkett K. Spotlight on Daytime Napping During Early Childhood. Nature and Science of Sleep. 2018;10:97–104.