SueñoTiempo de lectura: 6 minutos

Cómo cambia el sueño de tu hijo con la edad

CategoríaSueño
Cómo cambia el sueño de tu hijo con la edad

A medida que el bebé crece, su ritmo de sueño también cambia: las siestas se reducen, los periodos despierto se alargan y el sueño nocturno suele volverse más prolongado y predecible.

Las recomendaciones por edad pueden servir como orientación, pero cada bebé desarrolla su propio ritmo. No es necesario que todos los días coincidan exactamente con la tabla.

sprouty

Sueño, alimentación y hitos en una sola app

Consíguelo en el App StoreGoogle Play
💡

Observa el sueño de tu bebé durante varios días, en lugar de evaluarlo por un solo día.

¿Cuánto necesita dormir un niño?

La duración total incluye todo el sueño de un día completo: tanto el sueño nocturno como las siestas.

Durante los primeros meses, el sueño cambia con especial rapidez. Por eso, las referencias para menores de 3 meses aparecen con más detalle.

EdadSueño total al díaSueño nocturnoSiestas
0–7 semanas14–17 horas8–11 horas4–6
8 semanas14–16 horas8–10 horasAproximadamente 5
9–10 semanas14–16 horas8–10 horas4–5
11–12 semanas14–16 horas8–10 horas4–5
13 semanas13–16 horas8–10 horasAproximadamente 4
4–6 meses12–16 horas10–12 horas3–4
7–9 meses12–15 horas10–11 horas2–3
10–12 meses12–14 horas10–12 horas2
13–18 meses11–14 horas10–12 horas1–2
19–24 meses11–14 horas10–12 horas1
24–36 meses11–13 horas10–11 horas0–1

Estos rangos son aproximados. Algunos días, el niño puede dormir un poco más o menos, por ejemplo, después de un día con muchas actividades, durante una enfermedad o mientras aprende nuevas habilidades.

Lo que conviene saber sobre el sueño a los 2–3 meses

A esta edad, el reloj biológico del bebé todavía se está ajustando. El sueño puede ser irregular: un día puede dormirse más o menos a la misma hora y, al siguiente, su ritmo puede cambiar de manera notable.

El sueño nocturno suele comenzar más tarde que en los bebés mayores, y la diferencia entre el día y la noche todavía puede no estar bien definida. Las siestas también pueden tener duraciones distintas y ocurrir a diferentes horas.

Por eso, a los 2–3 meses, el horario de sueño conviene verlo como una guía flexible. Puede ayudarte a reconocer un posible ritmo del día, sin esperar que cada sueño ocurra a una hora exacta.

🧡

Si el sueño de tu bebé todavía parece impredecible, no significa necesariamente que haya algún problema. Durante los primeros meses, un ritmo más regular apenas comienza a formarse.

¿Cuánto tiempo puede permanecer despierto entre sueños?

Después de despertar, el bebé necesita tiempo para alimentarse, conectar contigo, moverse y realizar actividades tranquilas. El tiempo que puede permanecer despierto cómodamente aumenta poco a poco con la edad.

EdadTiempo despierto aproximado
0–7 semanas45–90 minutos
8 semanas60–80 minutos
9–10 semanas60–85 minutos
11–13 semanas60–90 minutos
4–6 meses1.5–2.5 horas
7–9 meses2–4 horas
10–12 meses2.5–4 horas
13–18 meses3.5–6 horas
19–24 meses5–6 horas
24–36 meses5–6 horas

Si permanece despierto durante demasiado tiempo, puede cansarse en exceso. Entonces puede resultarle más difícil calmarse y quedarse dormido, incluso cuando claramente tiene sueño.

No es necesario guiarse solo por el reloj. Observa también al bebé: menos actividad, irritabilidad, pérdida de interés en el juego o querer estar en brazos pueden indicar que es hora de descansar.

¿A qué hora suele comenzar el sueño nocturno?

Durante las primeras semanas de vida, todavía no suele existir una diferencia clara entre el sueño del día y el de la noche. A partir de aproximadamente los 2 meses, el sueño nocturno comienza a desplazarse poco a poco hacia la tarde-noche, aunque todavía puede empezar bastante tarde.

EdadHora aproximada de inicio del sueño nocturno
0–7 semanasAún no se ha formado un ritmo estable
8 semanas20:30–22:30
9–10 semanas20:00–22:00
11–12 semanas19:30–21:30
13 semanas19:00–21:00
4–6 meses19:00–21:00
7–9 meses19:00–20:30
10–12 meses19:00–20:30
13–18 meses19:00–20:30
19–24 meses19:30–20:30
24–36 meses19:30–21:00

Estos horarios son rangos aproximados, no una hora límite a la que el niño deba estar dormido.

El inicio del sueño nocturno no depende solo de la edad, sino también de cuándo terminó la última siesta y cuánto tiempo ha permanecido despierto desde entonces. Si la última siesta termina más tarde de lo habitual, la hora de dormir también puede retrasarse un poco.

Por qué el ritmo de tu bebé puede ser diferente al de la tabla

Los rangos muestran cuánto suele dormir la mayoría de los niños sanos de una edad determinada. Un niño puede dormir regularmente cerca del límite inferior y otro, cerca del superior. Ambas opciones pueden ser normales.

El sueño puede cambiar temporalmente por:

  • una enfermedad o malestar;
  • la dentición;
  • nuevas habilidades y cambios en el desarrollo;
  • viajes o cambios de entorno;
  • un día más activo o más tranquilo de lo habitual;
  • cambios en la rutina familiar.

Las pequeñas variaciones del sueño durante estos periodos son naturales.

Qué importa más que los números

Las recomendaciones ayudan a orientarse, pero no muestran toda la situación. Es más importante observar cómo se siente el niño durante el día.

Por lo general, el ritmo le resulta adecuado si:

  • se despierta con un ánimo relativamente bueno;
  • se mueve, juega y muestra interés por su entorno;
  • come con normalidad;
  • no parece cansado todo el tiempo;
  • se siente cómodo durante la mayor parte del día.

Si duerme regularmente mucho menos de lo recomendado para su edad, le cuesta mucho quedarse dormido, suele parecer demasiado cansado o su sueño cambia de forma repentina sin una causa clara, conviene hablarlo con el pediatra.

Cada bebé va desarrollando su propio ritmo. No necesitas que todos los días sean perfectos: una rutina estable y cómoda para la familia es más importante que seguir la tabla con exactitud.

Escritos con cariño para ti

Nuestros artículos se basan en medicina basada en la evidencia y son revisados por pediatras. Sin embargo, no reemplazan una consulta con tu médico. Cada niño es único; si tienes alguna inquietud, consulta a un profesional de la salud.

  • Paruthi, S., Brooks, L. J., D'Ambrosio, C., et al. (2016). Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
  • Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., et al. (2015). National Sleep Foundation's Sleep Time Duration Recommendations: Methodology and Results Summary. Sleep Health, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  • Galland, B. C., Taylor, B. J., Elder, D. E., & Herbison, P. (2012). Normal Sleep Patterns in Infants and Children: A Systematic Review of Observational Studies. Sleep Medicine Reviews, 16(3), 213–222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.06.001
  • Bruni, O., Baumgartner, E., Sette, S., et al. (2014). Longitudinal Study of Sleep Behavior in Normal Infants During the First Year of Life. Journal of Clinical Sleep Medicine, 10(10), 1119–1127. https://doi.org/10.5664/jcsm.4114
  • Iglowstein, I., Jenni, O. G., Molinari, L., & Largo, R. H. (2003). Sleep Duration From Infancy to Adolescence: Reference Values and Generational Trends. Pediatrics, 111(2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
  • Price, A. M. H., Brown, J. E., Bittman, M., et al. (2014). Children's Sleep Patterns From 0 to 9 Years: Australian Population Longitudinal Study. Archives of Disease in Childhood, 99(2), 119–125. https://doi.org/10.1136/archdischild-2013-304150
  • Bathory, E., & Tomopoulos, S. (2017). Sleep Regulation, Physiology and Development, Sleep Duration and Patterns, and Sleep Hygiene in Infants, Toddlers, and Preschool-Age Children. Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care, 47(2), 29–42. https://doi.org/10.1016/j.cppeds.2016.12.001
  • Adolph, K. E., & Franchak, J. M. (2017). The Development of Motor Behavior. Wiley Interdisciplinary Reviews: Cognitive Science, 8(1–2), e1430. https://doi.org/10.1002/wcs.1430