ФизиологияВремя на прочтение: 3 минуты

Зачем выкладывать малыша на живот и как правильно это делать

РубрикаФизиология
Зачем выкладывать малыша на живот и как правильно это делать

Проверила педиатр Александра Сергеевна Зглавосий

Выкладывание малыша на живот укрепляет его мышцы и помогает подготовиться к переворотам и ползанию. Начинайте с 2–3 минут в день с первых недель, увеличивая до 15–20 минут к 3 месяцам. Поверхность должна быть твердой, а малыш — под присмотром. Лежать на животе можно только во время бодрствования — не во сне.

скачки роста

Сон, кормление и этапы развития — в одном приложении

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Коротко о важном

  • Выкладывание на живот — основа развития: укрепляет мышцы шеи, спины и стимулирует моторные навыки для переворотов и ползания.
  • Начинайте с первых недель: 2–3 минуты в день — и постепенно увеличивайте до 15–20 минут к 3 месяцам.
  • Правила безопасности: твердая поверхность и постоянный присмотр.
  • Не оставляйте малыша спать на животе: повышает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) — только во время бодрствование.

Выкладывание на живот — основа развития

В первые недели жизни мышцы ребенка еще не развиты. Чтобы укрепить их, малыша выкладывают на живот. Это упражнение:

  • Укрепляет мышцы шеи и спины. Когда малыш лежит на животе, он поднимает голову. Это движение развивает мышцы шеи и спины и мотивирует держать голову в более позднем возрасте.
  • Развивает моторные навыки. На животе малыш учится поднимать грудь, отталкиваться руками и двигаться. Это основа для будущих навыков: переворота, ползания и сидения.
  • Предотвращает развитие плоской головы. Частое пребывание в одной позе — например, на спине — может привести к развитию плоской головы у малыша. Выкладывание на живот меняет давление на голову ребенка и снижает этот риск.
  • Улучшает координацию. Когда малыш тянется за игрушками или пытается повернуть голову, он развивает координацию движений и зрительную моторику.

Начинайте выкладывать на живот с первых недель жизни

Переходите к упражнениям постепенно и с осторожностью:

  • С рождения до 1 месяца. Начинайте выкладывать малыша на живот после того, как отпадет пуповинный отросток. Для старта достаточно 2-3 минут в день — чтобы малыш привыкал к этому положению. Постепенно время можно увеличить до 5 минут.
  • 1–3 месяца. Продолжительность упражнения можно увеличить до 10-15 минут несколько раз в день. На этом этапе малыш уже пробует поднимать голову, что очень важно для его физического развития.
  • После 3 месяцев. Малыш уже может уверенно держать голову — и оставаться на животе 15-20 минут несколько раз в день. В этом возрасте дети часто начинают тянуться за игрушками, что дополнительно развивает их моторику.
👶🏻

Выкладывать ребенка на живот можно даже при наличии небольших эпизодов колик — но важно наблюдать за реакцией малыша

Следите за безопасностью малыша и вовлекайте его в занятия

  • Убедитесь в безопасности. Перед тем как выкладывать малыша на живот, проверьте, что поверхность, на которой он лежит, ровная и безопасная. Для этого упражнения идеально подойдут пеленальный столик или мягкое, но твердо закрепленное место на кровати.
  • Положите малыша на живот аккуратно. Уложите малыша так, чтобы его грудь опиралась на поверхность, а ручки были вытянуты вперед. Так он будет пробовать поднимать голову.
  • Следите за временем. В начале выкладывайте малыша на живот только на несколько минут. Когда ребенок привыкнет к позе, постепенно увеличивайте время.
  • Используйте игрушки. Чтобы мотивировать малыша тянуться и поворачиваться, положите перед ним яркую игрушку или что-то, что привлечет его внимание.
  • Не оставляйте малыша без присмотра. Во время выкладывания на живот важно находиться рядом, чтобы наблюдать за малышом и избежать возможных неприятных ситуаций.

Частые вопросы о выкладывании малыша на живот

Зачем выкладывать малыша на живот?

Выкладывание на живот помогает укреплять мышцы шеи, спины и плеч, развивает координацию движений и подготавливает ребёнка к важным двигательным навыкам, таким как перевороты, ползание и сидение. Кроме того, это помогает снизить риск формирования плоского затылка.

Когда можно начинать выкладывать ребёнка на живот?

Начинать можно с первых недель жизни после заживления пупочной ранки. Сначала достаточно нескольких минут в день, постепенно увеличивая продолжительность по мере того, как малыш привыкает к этому положению.

Что делать, если ребёнок не любит лежать на животе?

Не заставляйте малыша. Начинайте с очень коротких периодов и постепенно увеличивайте время. Помочь могут игрушки, общение с ребёнком на уровне его глаз и выкладывание в моменты, когда он спокоен и бодрствует.

Можно ли оставлять малыша спать на животе?

Нет. Положение на животе безопасно только во время бодрствования и под постоянным присмотром взрослых. Для сна младенцев рекомендуется укладывать на спину, поскольку сон на животе повышает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Источники

  • Hewitt L, Kerr E, Stanley RM, Okely AD. Tummy Time and Infant Health Outcomes: A Systematic Review. Pediatrics. 2020 Jun;145(6):e20192168. doi: 10.1542/peds.2019-2168. Epub 2020 May 5. PMID: 32371428. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32371428/. Accessed 2 Apr. 2025.
  • Moon RY, Carlin RF, Hand I; TASK FORCE ON SUDDEN INFANT DEATH SYNDROME AND THE COMMITTEE ON FETUS AND NEWBORN. Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment. Pediatrics. 2022 Jul 1;150(1):e2022057990. doi: 10.1542/peds.2022-057990. PMID: 35726558. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35726558/. Accessed 2 Apr. 2025.
  • Jantz JW, Blosser CD, Fruechting LA. A motor milestone change noted with a change in sleep position. Arch Pediatr Adolesc Med. 1997 Jun;151(6):565-8. doi: 10.1001/archpedi.1997.02170430031006. PMID: 9193239. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9193239/. Accessed 2 Apr. 2025.
  • Argenta LC, David LR, Wilson JA, Bell WO. An increase in infant cranial deformity with supine sleeping position. J Craniofac Surg. 1996 Jan;7(1):5-11. doi: 10.1097/00001665-199601000-00005. PMID: 9086895. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9086895/. Accessed 2 Apr. 2025.
  • Davis BE, Moon RY, Sachs HC, Ottolini MC. Effects of sleep position on infant motor development. Pediatrics. 1998 Nov;102(5):1135-40. doi: 10.1542/peds.102.5.1135. PMID: 9794945. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9794945/. Accessed 2 Apr. 2025.