ФизиологияВремя на прочтение: 3 минуты

Зачем выкладывать малыша на живот и как правильно это делать

Рубрика	Физиология

Проверила педиатр Александра Сергеевна Зглавосий

Выкладывание малыша на живот укрепляет его мышцы и помогает подготовиться к переворотам и ползанию. Начинайте с 2–3 минут в день с первых недель, увеличивая до 15–20 минут к 3 месяцам. Поверхность должна быть твердой, а малыш — под присмотром. Лежать на животе можно только во время бодрствования — не во сне.

Коротко о важном

Выкладывание на живот — основа развития: укрепляет мышцы шеи, спины и стимулирует моторные навыки для переворотов и ползания.
Начинайте с первых недель: 2–3 минуты в день — и постепенно увеличивайте до 15–20 минут к 3 месяцам.
Правила безопасности: твердая поверхность и постоянный присмотр.
Не оставляйте малыша спать на животе: повышает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) — только во время бодрствование.

Выкладывание на живот — основа развития

В первые недели жизни мышцы ребенка еще не развиты. Чтобы укрепить их, малыша выкладывают на живот. Это упражнение:

Укрепляет мышцы шеи и спины. Когда малыш лежит на животе, он поднимает голову. Это движение развивает мышцы шеи и спины и мотивирует держать голову в более позднем возрасте.

Развивает моторные навыки. На животе малыш учится поднимать грудь, отталкиваться руками и двигаться. Это основа для будущих навыков: переворота, ползания и сидения.

Предотвращает развитие плоской головы. Частое пребывание в одной позе — например, на спине — может привести к развитию плоской головы у малыша. Выкладывание на живот меняет давление на голову ребенка и снижает этот риск.

Улучшает координацию. Когда малыш тянется за игрушками или пытается повернуть голову, он развивает координацию движений и зрительную моторику.

Начинайте выкладывать на живот с первых недель жизни

Переходите к упражнениям постепенно и с осторожностью:

С рождения до 1 месяца. Начинайте выкладывать малыша на живот после того, как отпадет пуповинный отросток. Для старта достаточно 2-3 минут в день — чтобы малыш привыкал к этому положению. Постепенно время можно увеличить до 5 минут.

1–3 месяца. Продолжительность упражнения можно увеличить до 10-15 минут несколько раз в день. На этом этапе малыш уже пробует поднимать голову, что очень важно для его физического развития.

После 3 месяцев. Малыш уже может уверенно держать голову — и оставаться на животе 15-20 минут несколько раз в день. В этом возрасте дети часто начинают тянуться за игрушками, что дополнительно развивает их моторику.

👶🏻

Выкладывать ребенка на живот можно даже при наличии небольших эпизодов колик — но важно наблюдать за реакцией малыша

Следите за безопасностью малыша и вовлекайте его в занятия

Убедитесь в безопасности. Перед тем как выкладывать малыша на живот, проверьте, что поверхность, на которой он лежит, ровная и безопасная. Для этого упражнения идеально подойдут пеленальный столик или мягкое, но твердо закрепленное место на кровати.

Положите малыша на живот аккуратно. Уложите малыша так, чтобы его грудь опиралась на поверхность, а ручки были вытянуты вперед. Так он будет пробовать поднимать голову.

Следите за временем. В начале выкладывайте малыша на живот только на несколько минут. Когда ребенок привыкнет к позе, постепенно увеличивайте время.

Используйте игрушки. Чтобы мотивировать малыша тянуться и поворачиваться, положите перед ним яркую игрушку или что-то, что привлечет его внимание.

Не оставляйте малыша без присмотра. Во время выкладывания на живот важно находиться рядом, чтобы наблюдать за малышом и избежать возможных неприятных ситуаций.

Частые вопросы о выкладывании на живот

Зачем выкладывать малыша на живот?

Обычно выкладывание на живот помогает укреплять мышцы шеи, спины и плеч и готовит малыша к переворотам, ползанию и сидению. В этой позе ребёнок учится поднимать голову, опираться руками, тянуться к игрушкам и лучше координировать движения. Также это снижает постоянное давление на затылок и помогает профилактике плоской головы.

Когда можно начинать выкладывать ребёнка на живот?

Обычно начинать можно в первые недели жизни, после того как отпадёт пуповинный остаток. Сначала достаточно 2–3 минут в день на твёрдой безопасной поверхности, затем время постепенно увеличивают до 5 минут. В 1–3 месяца можно делать 10–15 минут несколько раз в день, а после 3 месяцев — 15–20 минут.

Что делать, если ребёнок не любит лежать на животе?

Стоит начинать с коротких спокойных попыток и не заставлять малыша. Положите его на живот на несколько минут, когда он бодр и спокоен, оставайтесь рядом, разговаривайте и используйте яркую игрушку или своё лицо. Можно постепенно увеличивать время, а при дискомфорте остановиться и попробовать позже.

Можно ли оставлять малыша спать на животе?

Нет, спать на животе младенцу нельзя. Это положение безопасно только во время бодрствования и под постоянным присмотром взрослого. Для сна ребёнка нужно укладывать на спину, потому что сон на животе повышает риск синдрома внезапной детской смерти. На живот выкладывайте только для коротких занятий днём.

Источники

“Back to sleep, tummy to play”, American Academy of Pediatrics, (2017), https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Back-to-Sleep-Tummy-to-Play.aspx. Accessed 1 Apr. 2026.

Hewitt L, Kerr E, Stanley RM, Okely AD. Tummy Time and Infant Health Outcomes: A Systematic Review. Pediatrics. 2020 Jun;145(6):e20192168. doi: 10.1542/peds.2019-2168. Epub 2020 May 5. PMID: 32371428. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32371428/. Accessed 2 Apr. 2026.

Moon RY, Carlin RF, Hand I; TASK FORCE ON SUDDEN INFANT DEATH SYNDROME AND THE COMMITTEE ON FETUS AND NEWBORN. Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment. Pediatrics. 2022 Jul 1;150(1):e2022057990. doi: 10.1542/peds.2022-057990. PMID: 35726558. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35726558/. Accessed 2 Apr. 2026.

Jantz JW, Blosser CD, Fruechting LA. A motor milestone change noted with a change in sleep position. Arch Pediatr Adolesc Med. 1997 Jun;151(6):565-8. doi: 10.1001/archpedi.1997.02170430031006. PMID: 9193239. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9193239/. Accessed 2 Apr. 2026.

Argenta LC, David LR, Wilson JA, Bell WO. An increase in infant cranial deformity with supine sleeping position. J Craniofac Surg. 1996 Jan;7(1):5-11. doi: 10.1097/00001665-199601000-00005. PMID: 9086895. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9086895/. Accessed 2 Apr. 2026.

Davis BE, Moon RY, Sachs HC, Ottolini MC. Effects of sleep position on infant motor development. Pediatrics. 1998 Nov;102(5):1135-40. doi: 10.1542/peds.102.5.1135. PMID: 9794945. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9794945/. Accessed 2 Apr. 2026.